ध्यान एक चंचल चीज है। यह यहाँ एक पल हो सकता है और अगले चला गया। लेकिन यह ठीक है। मैं इसे रहने या वापस आने के लिए मजबूर करने की कोशिश नहीं करता। इसके बजाय, मैं इसे स्वाभाविक रूप से प्रवाहित करने की अनुमति देता हूं। उदाहरण के लिए, यदि मैं किसी कार्य पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश कर रहा हूं और मेरा दिमाग भटकने लगता है, तो मैं निराश नहीं होता या खुद को ध्यान केंद्रित करने के लिए मजबूर करने की कोशिश करता हूं। इसके बजाय, मैं एक ब्रेक लेता हूं, टहलने जाता हूं, या थोड़ी देर के लिए कुछ और करता हूं। जब मैं काम पर वापस आता हूं, तो मेरा ध्यान अक्सर ताज़ा होता है और जाने के लिए तैयार होता है। एक और टिप माइंडफुलनेस का अभ्यास करना है। पल में उपस्थित होने और मैं जो कर रहा हूं, उसमें पूरी तरह से संलग्न होकर, मुझे विचलित होने या ध्यान खोने की संभावना कम है। यह कुछ गहरी साँस लेने और मेरी सांस पर ध्यान केंद्रित करने, या मेरे शरीर में संवेदनाओं पर ध्यान देने के रूप में सरल हो सकता है। अंत में, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि ध्यान कुछ ऐसा नहीं है जिसे हम पूरी तरह से नियंत्रित कर सकते हैं। यह ठीक है अगर यह आता है और चला जाता है। इसे स्वीकार करने और इसके साथ काम करने से, इसके खिलाफ, हम अधिक उत्पादक और कम तनावग्रस्त हो सकते हैं। तो, एक गहरी साँस लें और याद रखें कि यह ठीक है अगर आपका ध्यान भटकता है। बस अभ्यास करते रहें और खोजें कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है। आपका दिन अच्छा रहे!