मुझे यह एहसास हुआ है कि लगातार खुद को जज करना उत्पादक या स्वस्थ नहीं है। यह केवल नकारात्मक आत्म-चर्चा और अपर्याप्तता की भावनाओं की ओर जाता है। इसके बजाय, मैं अपनी ताकत और उपलब्धियों पर ध्यान केंद्रित करना चुनता हूं, और अपनी गलतियों से सीखने के लिए बिना कठोर आलोचना किए। एक टिप जिसने मुझे मदद की है, वह है आत्म-करुणा का अभ्यास करें। इसका मतलब है कि खुद को उसी दयालुता और समझ के साथ व्यवहार करना कि मैं एक दोस्त को पेशकश करूंगा जो एक कठिन समय से गुजर रहा है। इसका मतलब यह भी है कि हर कोई गलतियाँ करता है और यह सही नहीं है कि यह सही नहीं है। एक और उपयोगी अभ्यास नकारात्मक विचारों को सकारात्मक लोगों में फिर से तैयार करना है। उदाहरण के लिए, यह सोचने के बजाय "मैं काफी अच्छा नहीं हूं," मैं सोच सकता हूं "मैं सक्षम हूं और कई चीजों को पूरा किया है।" आत्म-निर्णय को जाने देकर, मैं एक स्पष्ट और अधिक सकारात्मक मानसिकता के साथ चुनौतियों का सामना करने में सक्षम हूं। मैं भी अपनी सफलताओं की सराहना करने और आनंद लेने में सक्षम हूं, जैसे कि वे कभी भी पर्याप्त नहीं हैं। इसलिए, जो कोई भी आत्म-निर्णय से जूझ रहा है, मैं आपको आत्म-करुणा का अभ्यास करने और नकारात्मक विचारों को फिर से शुरू करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं। याद रखें कि आप योग्य और सक्षम हैं, और यह गलतियाँ विकास और सीखने का एक स्वाभाविक हिस्सा हैं। आगे बढ़ते रहें और अपने आप पर विश्वास करें।