मेरे शरीर में भय पैदा करने वाली ऊर्जा शरीर की वास्तविक भावनाओं की तुलना में बहुत छोटी है। वैज्ञानिक रूप से यह एक छोटे से छोटे बुलबुले से भी छोटी है।

सुनो! क्या आपने कभी किसी चीज़ के बारे में डरा या चिंतित महसूस किया है? मुझे पता है कि मेरे पास है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि हमारे शरीर में भय पैदा करने वाली ऊर्जा वास्तव में खुद को महसूस करने से बहुत छोटी है? वास्तव में, यह वैज्ञानिक रूप से एक छोटे से छोटे बुलबुले से छोटा साबित होता है! अच्छा तो इसका क्या मतलब है? इसका मतलब है कि हम जिस डर को महसूस करते हैं, वह अक्सर हमारे दिमाग द्वारा अनुपात से बाहर हो जाता है। हम सबसे खराब स्थिति की कल्पना कर सकते हैं और अपने विचारों को नियंत्रण से बाहर कर सकते हैं, जिससे हम और भी अधिक डर या चिंतित महसूस कर सकते हैं। लेकिन अगर हम याद कर सकते हैं कि इन भावनाओं के पीछे की ऊर्जा वास्तव में काफी छोटी है, तो हम अपने विचारों और भावनाओं पर नियंत्रण वापस लेना शुरू कर सकते हैं। ऐसा करने का एक तरीका माइंडफुलनेस और मेडिटेशन के माध्यम से है। हमारी सांस पर ध्यान केंद्रित करने और पल में मौजूद रहने से, हम अपने दिमाग को शांत कर सकते हैं और अपने डर की शक्ति को कम कर सकते हैं। एक और सहायक टिप हमारे नकारात्मक विचारों को चुनौती देना है और उन्हें अधिक सकारात्मक, यथार्थवादी लोगों के साथ बदलना है। उदाहरण के लिए, यह सोचने के बजाय "मैं इस परीक्षण को विफल करने जा रहा हूं," हम इसे "मैंने कड़ी मेहनत से अध्ययन किया है और मैं अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने के लिए तैयार हूं।" तो अगली बार जब आप डरते या चिंतित महसूस करते हैं, तो याद रखें कि उन भावनाओं के पीछे की ऊर्जा आपके विचार से बहुत छोटी है। एक गहरी साँस लें, वर्तमान में रहें, और अपने नकारात्मक विचारों को चुनौती दें। आपको यह मिल गया है!