40 affirmations · Urdu
Urdu affirmations for Overthinking
The same 40 affirmations as the English list, in Urdu, each with its own drawing.
میں ہمیشہ اپنے ذہن میں جو کچھ بھی طے کرتا ہوں اسے حاصل کرنے کی اپنی صلاحیت پر یقین کروں گا۔ 
میں مشق کے ساتھ اپنے خیالات اور ذہنیت کو تبدیل کرسکتا ہوں۔ 
میرا دماغ واضح ، مضبوط اور مرکوز ہے 
میری توجہ تیز ہے۔ میرا دماغ تیار ہے۔ 
ابھی میرے پاس بس ہے۔ میں اپنے سامنے جو کچھ ہے اس پر مرکوز رہتا ہوں۔ 
میں آج اپنے دل میں طاقت اور اپنے دماغ میں وضاحت کے ساتھ جاگتا ہوں۔ 
میرا جسم صحت مند ہے۔ میرا دماغ بہت عمدہ ہے۔ میری روح پرسکون ہے۔ اس سے مجھے وہ صف بندی فراہم ہوگی جس کی مجھے آج سے پہلے کاموں کو فتح کرنے کی ضرورت ہے۔ 
میرا طرز زندگی خوش ، قدرتی اور صحت مند ہے۔ میرے خیالات ، افعال اور احساسات ان کے راستے میں حیرت انگیز ہیں۔ 
آج میں اپنے آپ کو خوش خیالات اور احساسات سے گھیروں گا۔ 
ابھی میری زندگی میں بہت ساری رقم بہہ رہی ہے۔ 
میں گہری مراقبہ کے ذریعہ اپنے دماغ کو خاموش کرتا ہوں کیونکہ میں جانتا ہوں کہ ایک پرسکون دماغ میری صحت اور تندرستی کے لئے معجزے کرتا ہے۔ 
میں قبول کرتا ہوں کہ ایک پُرجوش ، محبت کرنے والا ، پرعزم رشتہ ابھی میرا ہے۔ 
میں اپنے خوابوں کے لئے پرعزم کارروائی کرتا ہوں۔ میں ابھی ان کے لئے فاسٹ ٹریک پر ہوں! 
میرے خیال میں طاقت کے خیالات! میں پاور ایکشن لیتا ہوں! میں طاقت کے نتائج حاصل کرتا ہوں! 
میں اپنی روح کو کھانا کھلاتا ہوں۔ میں اپنے جسم کو تربیت دیتا ہوں۔ میں اپنے دماغ کو مرکوز کرتا ہوں۔ یہ میرا وقت ہے. 
میں اب منفی خیالات اور احساسات پر توقع نہیں کرتا ہوں اور نہ ہی رہوں گا ، اس کے بجائے میں ہر چیز کو بہاؤ کے ساتھ جانے دیتا ہوں ، اور اسے جانے دیتا ہوں۔ 
میں اپنے ذہن میں ایسے حالات کو دوبارہ نہیں چلاؤں گا جو مجھے پریشان یا تکلیف دیتے ہیں۔ 
ہر چیز ابھی میرے اعلی اچھ .ے کاموں پر کام کر رہی ہے۔ 
میں منفی خیالات اور کم اعمال سے برتر ہوں۔ 
میں جانتا ہوں کہ اس کائنات میں کچھ بھی ناممکن نہیں ہے اور اس میں آرام سے یہ جان کر کہ میری صحت کے ساتھ ابھی معجزے ہو رہے ہیں۔ 
میں صرف اچھا محسوس کرنے پر توجہ مرکوز کرتا ہوں ، یہاں تک کہ جب میرا دماغ مجھے کہیں اور لے جانے کی کوشش کرتا ہے۔ 
جب میں نے سب کچھ کیا ہے تو میں جانتا ہوں کہ کس طرح کرنا ہے ، میں اپنے دماغ کو آرام کرنے کا انتخاب کرتا ہوں۔ 
میں اپنے خیالات کو ہر دن حقیقت بننے دے رہا ہوں 
میرا جسم مضبوط ہے اور میرا دماغ پرسکون ہے۔ 
میں کسی بھی چیز کو حاصل کرسکتا ہوں جس پر میں نے اپنا دماغ ڈالا ہے۔ 
میں ابھی اپنی بہترین زندگی گزار رہا ہوں! 
ابھی میرے ساتھ حیرت انگیز چیزیں ہو رہی ہیں! 
میرے خیالات ہمیشہ مثبت ہوتے ہیں 
میرا دماغ میرے پاس سب سے طاقتور ٹول ہے ، اور اس کا استعمال آسانی سے میرے خوف پر قابو پانے کے لئے کیا جاسکتا ہے۔ 
میرا دماغ شاندار خیالات سے بھرا ہوا ہے جسے میں اپنے اور دوسروں کو فائدہ پہنچانے کے لئے استعمال کرسکتا ہوں۔ 
میرے پاس ابھی سب کچھ خوش رہنے کی ضرورت ہے۔ 
میں گلے لگاتا ہوں کہ میں کون ہوں۔ ابھی زندہ رہنے کا یہ ایک خوشگوار اور نایاب موقع ہے۔ 
جب بھی میں اپنے علاج کے بارے میں سوچتا ہوں ، میں اس کے آس پاس بااختیار خیالات حاصل کرتا ہوں۔ - میری زندگی میں بہتری آرہی ہے اور ابھی میرے پاس خوشحالی آرہی ہے۔
میرے اندر کائنات کی طاقت موجود ہے جو ابھی مجھے شفا بخش بنانا چاہتی ہے۔ 
میں موجودہ لمحے کو ذہن میں اور قبول کر رہا ہوں۔ 
میرا دماغ ایک پرامن مقام ہے۔ 
میرے خیالات خالص ہیں 
میں ایک سیکنڈ میں آسانی سے منفی خیالات کو ختم کرسکتا ہوں 
لوگ میرے خیالات اور آراء کو سننا چاہتے ہیں۔ میری آواز اہم ہے۔
How to use these
Pick one, not ten
Read the list once, then choose the sentence that stings a little. That is the one about overthinking you actually need.
Say it, don't scan it
Out loud, in the present tense, a few times. Repetition is the whole mechanism; reading is not.
Put it where you will see it
Save the image and set it as your lock screen or share it as a story. The drawing does half the remembering.
Come back tomorrow
Heart the ones that land so they collect in one place, and open today's when you wake up. A week of this beats an hour of it.
If you are struggling and need someone now, please reach out. In India, iCall on 9152 987 821 and Kiran on 1800 599 0019 are free and confidential. Affirmations can steady a day; they are not treatment.