40 affirmations · Urdu
Urdu affirmations for Anxiety
The same 40 affirmations as the English list, in Urdu, each with its own drawing.
میرا جسم مضبوط ہے اور میرا دماغ پرسکون ہے۔ 
جب میں جاگتا ہوں تو اضطراب ، افسردگی اور پریشانی مجھ سے دور ہوجاتی ہے۔ 
زیادہ تر چیزیں جن کی آپ فکر کرتے ہیں وہ نہیں ہوگا۔ 
آپ بھی اس سے گزریں گے۔ فکر نہ کرو. 
میں تمام پریشانیوں کو چھوڑ رہا ہوں۔ 
میرا خوف قابل فہم ہے ، لیکن بدترین صورتحال کے بارے میں مسلسل فکر کرنا مددگار نہیں ہے۔ 
میں ہر سانس کے ساتھ تناؤ اور پریشانی کا سانس لیتا ہوں۔ 
میں اپنے اندر گہری پرسکون ہونے کے لئے کھلا ہوں 
میں اپنے ساتھی کے ذریعہ محفوظ اور محفوظ محسوس کرتا ہوں۔ 
میں مثبت توانائی کو سانس لیتا ہوں اور اپنی پریشانیوں کو ختم کرتا ہوں۔ 
میں پرسکون اور سکون سے ہوں۔ 
میں پرسکون اور پر سکون ہوں۔ 
میں تناؤ ، پریشانیوں یا خوف سے پاک ایک خوبصورت زندگی کاشت کر رہا ہوں۔ 
ہر بار جب میں سانس لیتا ہوں ، میں آرام کرتا ہوں اور جانے دیتا ہوں۔ 
میں ہوا کو شفا بخشنے میں سانس لیتا ہوں اور تمام نفی اور بیماری اور زہریلا کو اڑا دیتا ہوں۔ 
میں اپنے آپ کو معاف کرتا ہوں اور اپنی پریشانیوں کو تخلیق کار کو جاری کرتا ہوں۔ 
میں اپنی سانس لینے کو سست کرتا ہوں اور اضطراب غائب ہوتا دیکھتا ہوں۔ 
میری توانائی فکر کرنے کے لئے مخصوص نہیں ہے۔ میں اپنی توانائی پر بھروسہ ، یقین کرنے اور اعتماد کرنے کے لئے استعمال کرتا ہوں۔ 
میں جیورنبل ، پرسکون اور امن کے اس احساس سے لطف اندوز ہورہا ہوں۔ 
میں آرام سے ، پرسکون اور مرکز ہوں 
میں غیر اہم چیزوں کی کوئی پریشانی جاری کرتا ہوں 
میں پریشانی کو ختم کرتا ہوں اور شکریہ ادا کرتا ہوں۔ 
میں پریشانی سے آزاد ہوں۔ 
آج میں اپنی پریشانیوں سے زیادہ اپنے مقاصد پر زیادہ توانائی خرچ کرتا ہوں! 
میں آج بیدار ہوں ، پرسکون ، مرکز اور گراؤنڈ محسوس کر رہا ہوں۔ 
جب معاملات مشکل ہوجاتے ہیں تو میں پرسکون رہوں گا اور اپنا سر صاف کروں گا۔ 
میں حوصلہ افزائی کی ایک زندہ ، سانس لینے والی مثال ہوں۔ 
میں طاقت میں سانس لیتا ہوں اور خوف کو ختم کرتا ہوں۔ 
میں سخت حالات میں بھی پرسکون اور مرکوز محسوس کرتا ہوں۔ 
میں فکر سے آزاد ہوں۔ 
میں اپنی پریشانیوں اور خوفوں کو چھوڑ رہا ہوں۔ 
میں نے یہ جان کر تمام خوف اور اضطراب کو چھوڑ دیا کہ میں سننے میں ٹھیک ہوں۔ 
میں پرسکون محسوس کرنے کا انتخاب کرتا ہوں۔ 
میں محفوظ ہوں۔ - میں فی الحال اپنی پریشانی کو کم کر رہا ہوں۔
میرے پاس اپنی پریشانی سے آگے بڑھنے کی طاقت ہے۔ 
میں اندرونی پرسکون کاشت کرتا ہوں۔ - میں اپنی سانس لینے کا انچارج ہوں۔
میں پہلے بھی اپنی پریشانی سے بچ گیا ہوں۔ میں اب زندہ رہوں گا۔ 
میں محفوظ ہوں اور میں جو کچھ کر رہا ہوں اس میں مدد کرتا ہوں۔
How to use these
Pick one, not ten
Read the list once, then choose the sentence that stings a little. That is the one about anxiety you actually need.
Say it, don't scan it
Out loud, in the present tense, a few times. Repetition is the whole mechanism; reading is not.
Put it where you will see it
Save the image and set it as your lock screen or share it as a story. The drawing does half the remembering.
Come back tomorrow
Heart the ones that land so they collect in one place, and open today's when you wake up. A week of this beats an hour of it.
If you are struggling and need someone now, please reach out. In India, iCall on 9152 987 821 and Kiran on 1800 599 0019 are free and confidential. Affirmations can steady a day; they are not treatment.
Questions
All questionsIs DailyU suitable for managing daily anxiety?
DailyU is specifically designed to help manage daily anxiety through mindfulness tools and positive, calming content. The app provides structured routines like visualization and gratitude practices, which are proven techniques for lowering stress and cultivating mental peace.