29 affirmations · Urdu
Urdu affirmations for Sleep
The same 29 affirmations as the English list, in Urdu, each with its own drawing.
میں سکون اور سکون سے ہوں۔ 
مجھے جو کچھ ہوا ہے ، ہو رہا ہے ، اور ہوگا اس سے مجھے سکون ہے۔ 
میں اپنے ماضی کے ساتھ سکون میں ہوں ، اور میں اپنے حال سے محبت کرتا ہوں۔ - جب میں اپنے جسم ، دماغ اور روح کو سوتا ہوں تو میرے اعلی نفس کے ساتھ جڑا ہوا ہے
میرے جسم میں ہر روز شفا یابی ہوتی ہے جب میں سوتا ہوں اور جاگتا ہوں۔ 
میں سکون سے ہوں اور آگے بڑھنے کے لئے تیار ہوں۔ 
میری نیند مجھے آرام کی گہری حالت میں لاتی ہے جو میرے جسم اور دماغ میں تیزی سے شفا بخش لاتی ہے۔ 
جب میں سوتا ہوں ، کائنات چیزوں کو میرے حق میں منتقل کررہی ہے۔ - میں اچھی طرح سے آرام سے اور توانائی سے بھرا ہوا ہوں
میں پرسکون اور سکون سے ہوں۔ 
مجھے بہت پیسہ ملنے سے سکون ہے۔ 
میرا اندرونی امن مجھے کسی بھی چیز سے گزرنے میں مدد کرتا ہے۔ 
مجھے جو ہو رہا ہے اس سے سکون ہوں۔ - ابھی ، میں خود سے سکون کا انتخاب کرتا ہوں
میں ایک شخص کی حیثیت سے کون ہوں اس کے ساتھ میں سکون میں ہوں کیونکہ میں سمجھتا ہوں کہ میرے لئے کیا اہم ہے اور کیا نہیں اور میری اقدار کے مطابق زندہ ہے۔ 
میں خوش ہوں اور سکون سے ہوں۔ 
مجھے اپنے جسم میں سکون ہے ، اور میں اپنی جلد میں بہت اچھا محسوس کرتا ہوں۔ 
میرا دل شکر گزار ہے اور میرا دماغ سکون سے ہے۔ 
میں اپنے جسم کو سکون اور سکون محسوس کرنے دیتا ہوں۔ 
میں اپنی اندرونی سکون اور طاقت کو بروئے کار لا رہا ہوں۔ 
رات کو سونے سے پہلے میں اپنے سر کو مثبت خیالات سے بھرتا ہوں 
مجھے خود سے سکون ہے۔ 
میری نیند کے دوران ، میرا جسم ماضی کے زہریلے اور محدود عقائد کو ٹھیک کرتا ہے۔ 
میرے اور اندرونی امن کے مابین صرف ایک ہی چیز صبر ہے۔ 
مجھے کیا ہو رہا ہے اور کیا ہوگا اس سے مجھے سکون ہے۔ 
مجھے سکون محسوس ہوتا ہے۔ 
میری نیند آرام دہ اور پرسکون ہے۔ 
میں اچھی راتوں کی نیند کا شکر گزار ہوں 
مجھے اندرونی سکون مل سکتا ہے جس کی مجھے ضرورت ہے۔
How to use these
Pick one, not ten
Read the list once, then choose the sentence that stings a little. That is the one about sleep you actually need.
Say it, don't scan it
Out loud, in the present tense, a few times. Repetition is the whole mechanism; reading is not.
Put it where you will see it
Save the image and set it as your lock screen or share it as a story. The drawing does half the remembering.
Come back tomorrow
Heart the ones that land so they collect in one place, and open today's when you wake up. A week of this beats an hour of it.
If you are struggling and need someone now, please reach out. In India, iCall on 9152 987 821 and Kiran on 1800 599 0019 are free and confidential. Affirmations can steady a day; they are not treatment.
Questions
All questionsCan The Doodle Desk help with sleep?
Yes, The Doodle Desk offers goal-based music designed to help users sleep better, along with mindfulness exercises to promote relaxation and improve sleep quality.
What are some effective meditation tips for falling asleep faster?
To fall asleep faster, meditate for 3 to 5 minutes before bed, gradually increasing the time to 15-20 minutes. Focus on calming your thoughts and relaxing your body. Consistency is key.