40 affirmations · Urdu
Urdu affirmations for Stress
The same 40 affirmations as the English list, in Urdu, each with its own drawing.
میں سکون اور سکون سے ہوں۔ 
میں خوف ، تناؤ اور تناؤ جاری کرتا ہوں۔ 
میں قدرتی طور پر اور آسانی کے ساتھ اپنے جسم کو ٹھیک کرتا ہوں۔ 
میں آسانی کے ساتھ اپنے تمام اہداف حاصل کرسکتا ہوں! 
میں خوف سے ہنستا ہوں ، براہ راست اس کے چہرے پر ، اور اسی وجہ سے میں آسانی سے اس کی ترقی کرتا ہوں۔ 
میں اپنی زندگی میں پرامن اور پر سکون لوگوں کو راغب کرتا ہوں۔ 
میں بہت زیادہ سوچنا چھوڑنے کا انتخاب کرتا ہوں۔ 
فطرت میں کچھ وقت گزارنا آپ کو آرام دے گا۔ 
میں عمل اور آرام کے درمیان آسانی سے بہتا ہوں۔ 
میں ماضی کو آسانی کے ساتھ جاری کرتا ہوں اور زندگی کے عمل پر بھروسہ کرتا ہوں۔ 
میرا دماغ میرے پاس سب سے طاقتور ٹول ہے ، اور اس کا استعمال آسانی سے میرے خوف پر قابو پانے کے لئے کیا جاسکتا ہے۔ 
میں آرام کرسکتا ہوں کیونکہ خوشی کی تلاش آسان ہے! 
مجھے قدرتی اور آسانی کے ساتھ اپنے جسم کو ٹھیک کرنے کی اپنی صلاحیت سے خوف آتا ہے۔ 
میری نیند مجھے آرام کی گہری حالت میں لاتی ہے جو میرے جسم اور دماغ میں تیزی سے شفا بخش لاتی ہے۔ 
جب میں مغلوب ہوں تو ، میں مقابلہ کرنے کے لئے ایک صحت مند طریقہ کا انتخاب کروں گا۔ 
میں اپنے جسم کو آسانی کے ساتھ بحال کرنے اور ری چارج کرنے کی اجازت دیتا ہوں۔ 
میں ہر سانس کے ساتھ تناؤ اور پریشانی کا سانس لیتا ہوں۔ 
میں آسانی سے اپنے حقیقی نفس کا اظہار کرنے کی اپنی صلاحیت پر یقین رکھتا ہوں۔ - میں آرام اور دوبارہ توجہ دینے کے لئے مختصر وقفے لیتا ہوں۔
میں دباؤ والے حالات کے دوران ہمیشہ متوازن رہتا ہوں۔ 
میں پرسکون اور پر سکون ہوں۔ 
میں تناؤ ، پریشانیوں یا خوف سے پاک ایک خوبصورت زندگی کاشت کر رہا ہوں۔ 
ہر بار جب میں سانس لیتا ہوں ، میں آرام کرتا ہوں اور جانے دیتا ہوں۔ 
میرا پر سکون اور محبت کرنے والا رویہ دوسروں کو مہربان اور صبر کا باعث بناتا ہے۔ 
میں آسانی کے ساتھ بڑے پیمانے پر کامیابی کو سنبھال سکتا ہوں۔ 
میں نے آسانی کے ساتھ خیالات کو چھوڑ دیا جو میری شفا یابی اور صحت کی راہ پر گامزن ہیں۔ 
میرا دماغ پرسکون اور آرام دہ ہے 
میں آرام سے ، پرسکون اور مرکز ہوں 
جب میں اپنے جسم کو آرام کرتا ہوں تو ، کائنات کی مثبت توانائی مجھ تک پہنچ سکتی ہے۔ 
خوف سے اپنے جسم کو ٹینس کرنے کے بجائے ، میں اس کے بجائے آسانی سے آرام کرتا ہوں ، اس خوف کو ظاہر کرتا ہوں کہ کون باس ہے۔ 
میں آسانی کے ساتھ اپنے تمام اہداف حاصل کرتا ہوں! - ہر سانس کے ساتھ ، میں اپنے جسم میں اپنے پٹھوں کو آرام کرتا ہوں اور تناؤ کو جاری کرتا ہوں
چنچل ، آرام دہ اور پرسکون پریرتا کے لئے مرکوز توجہ اور وقت کا وقت ہے۔ 
میں اپنے کام سے تمام تناؤ جاری کرتا ہوں۔ 
بے ترتیبی میری حفاظت نہیں کرتی ہے۔ میں بے ترتیبی سے پاک دماغ اور بے ترتیبی سے پاک جگہ کے ساتھ آسانی محسوس کرتا ہوں۔ 
میں وقتا فوقتا وقفے وقفے سے کھڑا کرنے اور آرام کرتا ہوں تاکہ میں زیادہ کام نہ کروں۔ 
میں آسانی کے ساتھ بڑے پیمانے پر کامیابی سنبھالتا ہوں۔ - شفا یابی ایک ایسی چیز ہے جو آسانی کے ساتھ میرے پاس آتی ہے۔
بے ترتیبی میری حفاظت نہیں کرتی ہے۔ میں بے ترتیبی سے پاک دماغ اور بے ترتیبی سے پاک جگہ کے ساتھ آسانی محسوس کرتا ہوں۔ 
میں آسانی کے ساتھ آرام دہ سلوک میں مشغول ہوں ، جو میرے دماغ اور جسم کو شفا بخش اور خوشی کی حالت میں آرام کرنے دیتا ہے۔
How to use these
Pick one, not ten
Read the list once, then choose the sentence that stings a little. That is the one about stress you actually need.
Say it, don't scan it
Out loud, in the present tense, a few times. Repetition is the whole mechanism; reading is not.
Put it where you will see it
Save the image and set it as your lock screen or share it as a story. The drawing does half the remembering.
Come back tomorrow
Heart the ones that land so they collect in one place, and open today's when you wake up. A week of this beats an hour of it.
If you are struggling and need someone now, please reach out. In India, iCall on 9152 987 821 and Kiran on 1800 599 0019 are free and confidential. Affirmations can steady a day; they are not treatment.